美容体重

「美容体重」を計算してみよう。

美容体重はこのBMI値がおおよそ２０のことを指しているようです。 ちなみに標準とされるのはBMIが22。 あなたの美容体重を知りたいときには 身長×身長×２０＝美容体重となります。

一時期、モデル体重が注目されることがありました。 しかし、健康を考えると統計的にもＢＭＩが２２が最適なようです。 モデル体重はＢＭＩが１８とも１９ともいわれ、かなりの痩せ型になり、健康を害するおそれもある値と言えます。

実際には間近でみると痩せすぎな感じも受けます（体脂肪率やスタイルのバランスにもよりますが）。 まずダイエットに取り組むときには標準体重、そして次のステップとして美容体重を目指すというのが理想的な感じを受けます。

美容体重と体脂肪率

美容体重と言われますが、体重のみで肥満を測れるかどうかというのは疑問が残ります。 実際に肥満はそれだけでは判断が出来ないともよく言われます。 BMIでは男女差もないですし、年齢でも変わりませんから実際はもっと細かいところまでチェックする必要もありそうです。 最近はじまったメタボ健診というものをご存知でしょうか？ メタボ健診の基準では体重、胸囲、血圧、血糖値とはかっていくのですが、この基準も実は疑問視されていて、判断のひとつでしかないとされています。 メタボ健診はまずこの基準をクリアーできないと実際に指導を受けるわけで、アフターフォローがあるので良いとは思いますが、ダイエットなど自分で判断する際には体重のみでは不安が残ります。 そこで体脂肪率も含めてチェックをしておくことをおススメします。 体脂肪率は東京慈恵会医科大学で判定基準として使用されている値においては年齢、男性・女性といった性別でも適正値と肥満値が変わってくるのでよりわかりやすい基準になっているのではないかと思います。 男性３０歳未満ですと１４％〜２０％が適正。２５％〜が肥満。 ３０歳を超えると１７％〜２３％が適正。２５％〜が肥満。 女性は３０歳未満で１７％〜２４％が適正。３０％〜が肥満。 ３０歳以上では２０％〜２７％が適正。 ３０％以上が肥満となっています。 この体脂肪率も同時に基準としながら、理想のスタイルを目指していくとベストかと思います。